講座回顧:【台灣電力公司x黃珮瑜心理師】紓壓診療室:心理師陪你聊聊職場人最需要的身心放鬆法。講座日期:112/04/21

講座回顧:【台灣電力公司x黃珮瑜心理師】紓壓診療室:心理師陪你聊聊職場人最需要的身心放鬆法。講座日期:112/04/21

       春風宜人,鳥語花香。陽光明媚的四月份,某個溫暖的周五下午,在一個美麗的「園地」中,有一位心理師聆聽著職場人的壓力,也熱切地正跟與會嘉賓們討論「身心放鬆」的小訣竅。她是黃珮瑜,而那裡是台電公司同心園地,那時,則是一個既有歡笑,在快樂中也帶有溫柔理解的春日午後。


       壓力,亦敵亦友。它是一個讓人又愛又恨的存在,假如生活中毫無壓力,日子會過得呆板,索然無味,生活缺乏動力;但如果壓力過大,卻會讓人挫折、低落、自我懷疑等等,臨床數據證實,在「剛剛好的壓力」下,一個人能夠發揮自己最大的潛能,創造最大的表現。
       

        如何紓壓,也是一個讓人津津樂道的話題。從腹式呼吸法到五感放鬆術,技巧面,各種放鬆技巧不勝枚舉,更吸引人的是,心理師分享了一個心法:把自己當作一個值得善待、需要好好取悅的對象,好好的去理解他、討他歡心。想像一下,你在職場上,如果希望獲得老闆的肯定,也許你會先花時間去了解老闆的喜好,接著投其所好,讓老闆注意到你;在戀愛中也是如此,假如你碰到了一個心儀的對象,是不是也會花時間去觀察,理解對方的性格、興趣與偏好,試著做些讓他喜歡跟你相處的事情呢?紓壓,也是如此,我們可以把紓壓當作任務,先去拆解步驟,花時間用心感受及體驗,觀察自己,那些情境來臨時最容易感覺有壓力?而有壓力時有哪些事情能讓自己放鬆下來?找出自己喜歡的五感體驗,當自己的專家。
       

        與自己的關係,也需要持續經營。紓壓的技巧可以學習,但是心理師更希望大家「通」的部分是,你是否打從心底真心誠意的相信自己應該好好被善待?當工作壓力山大時,你會把工作放在自己的需求(例如:睡眠、正常三餐、運動)之前嗎?還是你會怎麼調整?自我照顧這條路,心理師雖然不能代替你,但可以陪伴你,如果你希望繼續深入地探究「自己」這門學問,歡迎讓我們知道,一起瞧瞧可以怎麼樣幫到你! 講座回顧,我們期待下次再見囉!

台電1台電2