Cheers! 敬你的高功能焦慮症(作者:黃珮瑜 心理師)

Cheers! 敬你的高功能焦慮症(作者:黃珮瑜 心理師)

       大多數人都應該經歷過「焦慮」,緊張、為結果感到不安、難以放鬆等等,都是焦慮的表現。而從讀書時代到出社會,在群體中,往往有那麼幾個人,總是特別優秀,例如品學兼優的模範生,學業成就高人緣也好、業績總是超標,自顧之餘又能鼓舞團隊成員的主管、身兼數職既能創造高產值收入,也能兼顧照顧家庭責任的企業主等等,許多成功人士都有「高功能焦慮症」,它藏在許多完美主義者的心中,萬事預作準備,並且追求好還要更好,這樣的想法無時無刻都在他們的內在放送催促的訊息,幾乎是一種自虐,但當事人渾然不覺。

   也許乍聽之下很難理解,凡事做得完美,會是一種病嗎?其實「高功能焦慮症」(High-Functioning Anxiety)並非正式的疾病診斷,是由心理健康作家Sarah Schuster所提出的詞,這個詞指的是有些人在生活中積極進取、極度追求卓越,並且高度重視獲得肯定,從外觀看起來,他們像個「完美先生」、「完美小姐」,生活看似幸福,該有的都有了,還有什麼缺陷呢?不過其實只有他們自己知道,自己內心深處總有個揮之不去的不安全感,但實際要他們描述那個異樣的感覺,卻往往也說不出個所以然。

  高功能焦慮者的特徵包含:害怕失敗,在意他人評價,即便已經表現優異,仍會不斷檢討自已,即便休假時依然難以感覺放鬆,工作狂,即便是雞毛蒜皮的小事也會寫在行事曆,他們也相當擔心自己閒下來,容易心跳和呼吸急促,易感覺煩躁但可能不會表現出來。其中最讓筆者感興趣的是「盡量不發脾氣」,怎麼說呢?高功能焦慮症患者需要「控制感」,他們習慣把所有事情都規劃妥當,包含自己的情緒。將情緒恣意宣洩出來太不得體了,怎麼可以允許自己這樣失控呢?在筆者的經驗中,有許多與這樣的案主會談的經驗,這類型的案主,其實他們難以丟棄自己的高功能焦慮,因為他的高功能焦慮其實正是他們成功的原因。高功能焦慮是一體兩面的,因為焦慮,他們鞭策自己更努力,焦慮雖然令人渾身不自在,卻也推動、幫助完成了許多艱難的事情,甚至是高標準地完成。有些事情,一般人要完成,就很不容易,何況他們是完美的達成,這該有多令人讚賞呀!

   因此我說,假如你也是屬於文中描述的族群,要向你的高功能焦慮致敬。 與其用「把它趕走」的心態斥責它,不如先用理解的眼光看待,是高功能焦慮幫了你走到今天。很多案主會想跟我討論,怎麼樣不焦慮?但我說,你越想用力地趕走焦慮,它會黏著你更緊。當你接受它是一個與你親近的「嚴師」,在追求成就時是最好的糾察隊,讓你一天比一天更好,它也常常在心中與你對話,但以前的你總是照單全收,因此把自己逼得快累垮。其實,再怎麼優秀的學生也會有需要喘息的時刻,偶爾,是否可以先不聽聽這位嚴師的批評指教?先聽聽自己身體的感覺?特別是如果已經出現一些身心症狀,失眠、頭痛、腸胃問題等等?也許身體正在幫你向這位老師抗議?假如自己一個人面對很難,歡迎你,在諮商時找到一位可以信賴的友伴,陪你一起探索有時候叛逆的好與壞。